Técnicas de Control del Estrés - MKT

Localidad: 
Zaragoza
Inicio del curso: 
27 Febrero 2012
Duración: 
34 horas
Número de plazas: 
17
Modalidad: 
Presencial
Técnicas de Control del Estrés - MKT (Inscripción)
Descripción
Requisitos de acceso: 

Curso destinado prioritariamente a personas en activo de empresas del Sector Comercio y Marketing. Cupo limitado para desempleados.

Horario:

De 19:00 a 21:30

Objetivos: 

- Entender el estrés como respuesta normal del organismo ante situaciones de peligro.

- Detectar estresores de situaciones cotidianas a nivel personal, social y laboral. 

- Conocer distintas etapas ante una situación de estrés

- Identificar reacciones físicas y tipos de respuesta que provocan en la persona.

Contenidos: 

MODULO.1  INTRODUCCIÓN AL ESTRÉS (8 HORAS)

U.D.1. Conceptos del estrés

U.D.2. Principales teorías

 

Formación práctica relacionada 5 horas:

Cada uno de los alumnos redactará su propia definición del concepto de estrés y cuáles cree que son los principales elementos estresantes, posteriormente debatirá su definición con el resto de alumnos. Realizaremos un mapa conceptual de estrés.

 

MODULO.2 AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS (8 HORAS)

U.D.1. Variables condicionantes del estrés

U.D.2. Etapas y tipos de estrés

U.D.3. Respuestas al estrés nivel cognitivo, emocional y conductual

U.D.4. Consecuencias

 

Formación práctica relacionada 5 horas:

Se dividen los alumnos en grupos y a cada uno de los grupos se le dará un caso práctico, de él tendrán que describir cuáles son las variables implicadas, qué signos de estrés están manifiestos en el caso práctico, qué consecuencias le puedes acarrear a la persona de seguir con ese patrón de respuesta … Con simulaciones y análisis de casos veremos las consecuencias del estrés y plantearemos una posibilidad de intervención.

 

MODULO.3 ESTRÉS Y SALUD (6 HORAS)

 

U.D.1. Indicadores de estrés

U.D.2. Efectos sobre la salud

U.D.3. Habilidades sociales

U.D.4. Enfermedades producidas por el estrés

 

Formación práctica relacionada 4 horas:

Se ejercitarán casos prácticos donde veremos como trabajando las habilidades sociales de los individuos se pueden conseguir evitar o al menos manejar situaciones estresantes.

Se realizarán dinámicas para entrenar las habilidades sociales en relación con el control del estrés (asertividad)

 

MODULO.4 PRINCIPALES TÉCNICAS ANTIESTRÉS (8 HORAS)

U.D.1. Técnicas de relajación

U.D.2. Técnicas de control de la respiración

U.D.3. La risoterapia

U.D.4. Otras terapias alternativas: la meditación, yoga, pilates, etc.

 

Formación práctica relacionada 5 horas:

Revisión y análisis de distintas técnicas antiestrés. Realizaremos ejercicios específicos de las diferentes técnicas vistas para aprenderlas y entrenarlas de forma autónoma.